2024
News
Période de Pâques 2024
Le studio sera fermé tout le week-end de Pâques du vendredi 29 mars au lundi 1 avril.
Les cours auront lieu pendant les semaines du 2 avril au 13 avril mais avec un horaire allégé.
Du 2 au 6 avril avec Panja.
Du 8 au 13 avril avec Luc.
Mardi 2 avril:
9h-10h Tai Chi
19h-20h Pilates
20h15-21h15 Yogalates
Mercredi 3 avril:
9h-10h Pilates
10h15-11h15 Soft Yoga
18h-19h Creative flow barre
19h15-20h15 Soft Yoga
20h30-21h30 Tai Chi
Jeudi 4 avril:
10h30-11h30 Yogalates
19h15-20h15 Intense Yoga + Men Yoga
20h30-21h30 Yogalates
Vendredi 5 avril:
10h45-11h45 Pilates
12h-13h Deep Stretch Yoga
Samedi 6 avril:
8h30-9h30 Pilates
9h30-10h30 Power Yoga
Lundi 8 avril:
9h-10h Pilates
10h15-11h15 Soft Yoga
18h-19h Pilates
19h15-20h15 Soft Yoga
20h30-21h30 Danse
Mardi 9 avril:
9h-10h Qi Yogomg
19h-20h Pilates
20h15-21h15 Yogalates
Mercredi 10 avril:
9h-10h Yogalates
19h15-20h15 Soft Yoga
20h30-21h30 Qi Yogong
Jeudi 11 avril:
10h30-11h30 Yogalates
19h15-20h15 Intense Yoga + Men Yoga
20h30-21h30 Yogalates
Vendredi 12 avril:
10h45-11h45 Pilates
12h-13h Deep Stretch Yoga
Samedi 13 avril:
8h30-9h30 Pilates
9h30-10h30 Power Yoga
Introduction à la méditation ANAPANA
Il existe de nombreuses méthodes de méditation.
Ānāpānasati (Attention au souffle) est la plus ancienne méditation bouddhiste connue.
Elle est à l’origine de la plupart des méditations, entre autres la méditation de pleine conscience ou mindfullness très en vogue actuellement en occident ou la méditation Vipassana enseignée par Gotama le Bouddha.
Cette pratique de méditation (āna:inspiration/apāna:expiration) propose de porter toute notre attention sur le souffle entrant et sortant, nous permettant ainsi de nous rendre présent à notre corps, à nos sensations, à nos émotions et à notre mental souvent bavard.
Par une pratique quotidienne, cette méditation permet d'améliorer notre concentration, notre attention et de développer un rapport sain à notre corps en améliorant ainsi notre santé physique et mentale.
Il est difficile pour l'esprit de rester focalisé très longtemps sur un même objet.
En toute bienveillance nous allons nous efforcer de porter notre attention sur notre respiration qui est elle en perpétuel mouvement, avec patience et persévérance.
Méditer permet d'opérer en douceur une transformation en profondeur pour s'épanouir dans une vie joyeuse.
Après une courte introduction, je vous propose de plonger au cœur de cette pratique. C'est uniquement par l'expérience que l'on peut découvrir la réalité du monde.
Quelques jeux de pratique de l'attention permettront de façon ludique de prendre la mesure du chemin à parcourir.
Aucune base de méditation n'est requise. Ouvert à tous.
Nicolas Delamotte-Legrand
www.nicolas-delamotte-legrand.com
Prix:
30.- Frs.
Workshop chercheurs de P-E-R-L-E-S
Comme le chercheur de perles qui plonge au fond des océans, vous serez amenés à plonger au plus profond de vous-mêmes.
Je vous invite à être à l'écoute de votre corps et de votre cœur, à déposer vos inquiétudes, à délier les tensions qui vous bloquent et à laisser s'exprimer la créativité qui sommeille en vous.
Quelles sont ces P-E-R-L-E-S que l'on souhaite attraper?
Prise de conscience et confiance en soi par la méditation. S 'ancrer dans le moment présent et accepter ce qui se présente en toute simplicité.
Expérimentation par le jeu. Se reconnecter avec son enfant intérieur. Cela nous permet de sortir de notre mental pour redescendre dans les sensations du corps.
Respiration grâce à des exercices de souffle et de l'attention. Les exercices de respiration permettent de reconstruire des ponts entre nos dimensions physiques, mentale, émotionnelle et spirituelle.
Libération du corps et de la voix par des jeux ludiques. Le corps accompagné du souffle libère la voix et parfois même les émotions. La voix qui s'exprime amène le corps à s'émanciper.
Expression artistique par le dessin. S ’exprimer en toute liberté et réaliser que tout est possible. L' élaboration d'une œuvre collective peut parfois prendre forme en fin de workshop.
Satisfactions lors d'un moment réflexif sur le parcours effectué. Un temps de réflexion et d'échanges permet de consolider les moments de pratiques vécus.
Dans ce workshop l'important est de juste essayer, de se préter au jeu, d'expérimenter, et surtout de se faire plaisir. Il n'y a aucun enjeu de réussite! Dans un désir d'expression décomplexée, les ateliers vous proposent en toute bienveillance de partir à la découvert de vous-mêmes. Aucune base de méditation ni de dessin n'est requise. L'atelier s'adresse à tout le monde.
Nicolas Delamotte-Legrand
www.nicolas-delamotte-legrand.com
un jour: 80.- Frs.
Les 2 jours: 140.- Frs
Stage Tai Chi Thérapeutique
Cette forme simple de Tai Chi Chuan (ou Tai Ji Quan), créée par Master Chen, rassemble les styles Wudang, Yang et Chen.
C’est une très bonne forme pour débuter le Tai Chi
et elle peut également être réalisée assis, si besoin.
Durant ce stage vous aborderez les principes fondamentaux du Tai Chi, vous apprendrez cette forme en 3 parties,
et vous expérimenterez les notions de relaxation, mécanique du mouvement, intention, respiration.
Vous verrez également une routine d’échauffement et une introduction à la méditation taoïste.
Vincent Leclerc
Psychomotricien, enseignant de Qi Gong, Taiji Quan, Aïkido (4e Dan) et Méditation, consultant de Yi Jing chamanique Taoïste, je pratique ces arts depuis 25 ans.
Diplômé de l’Institut Européen de Qi Gong ainsi que
de l’école de Qi for Longevity, je suis également disciple de la 15e génération de l’école de Wudang Sanfeng et de
la 26e génération de l’école de Longmen selon l’enseignement du prêtre taoïste Wu Dang Chen.
Prix:
250.- Frs
7 Nouveaux cours
Qi Yogong (Qi Gong - Yoga):
Jeudi 17h-18h avec Luc
Ce cours est une combinaision de Qi Gong et de Yoga. On va utiliser des excercices du Qi Gong pour conscientiser le corps. Puis on poursuivra avec des exercices de respiration de Yoga.
Yoga for Men :
Jeudi 18h-19h avec Luc
Pilates AFC sculpt:
Vendredi 10h45-11h45 avec luc
Créative flow barre:
Mercredi 18h00-19h00 avec Panja
Tai Chi:
Mardi 9h00-10h00 et Mercredi 20h30-21h30 avec Panja
Le Tai Chi se caractérise par des mouvements d’origine martiale effectués avec lenteur et grâce. Le cours commencera pour se connecter avec la terre et le ciel. On travaillera ensuite sur des séquences de mouvements.
Deep Stretch yoga:
Vendredi 12h00-13h00 avec Panja
Pilates Flow:
Mardi 10h15-11h15 avec Panja
Il s'agit d'un enchaînement de mouvements issus de la barre d'échauffement de danse classique, mais au sol et sans barre. Le Pilates Flow est une pratique douce pour les articulations, mais intense pour les abdominaux, fessiers, cuisses.
Cours privé pour des progrès rapide. Au studio, chez vous ou via Skype !
Le cours privé va vous permettre de travailler spécifiquement sur vos besoins. Etant un travail entièrement focalisé sur vous, les progrès se font beaucoup plus rapidement qu'avec les cours en groupe.
Si vous avez une bonne assurance complémentaire, n'hésitez pas de la contacter au plus vite pour savoir si vous pouvez en bénéficier.
Les cours à distance via Skype fonctionnent très bien aussi. Ils permettent d'avoir un contact pesonnel et direct tout en étant en sécurité chez vous.
Merci de prendre rendez-vous par téléphone ou par e-mail.
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