Nouveau parcours 2h20 de randonnée 9km avec peu de dénivelé et utilisation des chemins pédestres uniquement.

3 cours de yoga:
1er cours d’1h30 thème flexion avant (samedi vers 12h10 au coeur du Jura Jura)
2eme cours de 50 minutes thème respiration (samedi vers 17h15 vers les Bioux)
3eme cours de 2h thème flow et enchaînement (dimanche à 9h vers les Bioux) 

1 cours de Qi Gong:
30 minutes de Qi Gong tibétain nouvelle enchaînement (samedi vers 10h15 au coeur du Jura)

Total: 4h50 de pratique 

Possibilité de dormir à l’hôtel au Sentier au lieu du camping ⛺️ 😅. 

3 options à choix:
Cerf royal toute la retraite 80.- Frs
Milan noir retraite + yoga paddle 100.- Frs
Canard sauvage 1 cours de 2h dimanche 45.- Frs 
Renard journée du samedi  2 cours de yoga + Qi Gong 60.- Frs 
Ecureuil Qi gong + rando + cours de yoga 45.- Frs 

Programme approximatif:

Samedi 15 août 
Rendez-vous 10h point GPS bas du Marchairuz près du Brassus.

Petite marche de 10 minutes puis 10h15 Qi Gong 30 minutes.

10h50 départ de la randonnée. 
12h10 arrivée pour 1er cours de yoga de 1h30.

13h40 repas 

14h30 suite de randonnée 

15h20 fin de randonnée arrivée au voiture.

15h30 courses à la Migros du Sentier pour grillade du soir. Prendre glacière.

16h15 arrivée place de camping sauvage. Baignade dans le lac.

17h15 Yoga respiration 50 minutes 

18h preparation pick-nick du soir apéro , grillade, jeux etc..

21h preparation des tentes ⛺️ ou déplacer vers l’hôtel pour ceux qui le choisissent. 

Puis soirée libre

Dimanche 16 août 

9h à 11h longue pratique de yoga thème yoga en mouvement avec enchaînement. 

11h15 Brunch au bord du lac 

Pour les motivés 😅 rendez-vous passion nautique à 18h40 pour yoga sur paddle 🌊🐟🦆🌊
Le cours sera de 19h20 à 20h20
Retour à passion nautique à 20h40.